Dans la recherche de l'harmonie, de nombreuses personnes choisissent des moyens rapides pour perdre du poids. Cependant, gardez à l'esprit que la graisse sous-cutanée ne s'accumule pas en nous du jour au lendemain, votre corps la "stocke" lentement mais sûrement. Par conséquent, la perte de poids doit être douce si vous ne voulez pas le reprendre après avoir arrêté le régime. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est celui qui ne vous cause pas d'inconfort psychologique et qui ne nuit pas à votre santé. Idéalement, si un nutritionniste choisit une technique pour vous, en tenant compte des principales raisons de la prise de poids. Cependant, vous pouvez le faire vous-même, en tenant compte de vos habitudes et de vos préférences gustatives. Nous examinerons les principes de base et les méthodes populaires de mise en forme du corps.
régimes rapides
Les régimes à court terme sont le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cependant, tout le monde ne peut pas y résister, car des restrictions trop strictes sont imposées aux produits utilisés. De plus, une perte de poids rapide en peu de temps peut être inefficace si, après avoir atteint vos objectifs, vous ne commencez pas à manger correctement et rationnellement.
Ces techniques ne peuvent être utilisées que dans les cas les plus extrêmes, lorsqu'il est urgent de faire le ménage. Cependant, il convient de rappeler que tout moyen rapide de perdre du poids pour les paresseux ne donne de bons résultats qu'à la première utilisation. Si vous y recourez plusieurs fois par an, vous ne pourrez plus perdre le nombre de kilogrammes requis.
Considérez les régimes les plus populaires qui vous aideront à ajuster votre silhouette en peu de temps.
| nom du régime | Durée | Résultats attendus | Principes et caractéristiques de la conformité |
|---|---|---|---|
| "Cher" | 1 semaine | jusqu'à 8 kilos | Chaque jour est un monorégime distinct, qui implique l'utilisation d'un produit. Les ingrédients utilisés sont assez abordables et les plats sont faciles à préparer. |
| "kéfir" | 1 semaine | jusqu'à 6 kilos | Vous devez boire du kéfir sans gras et ne manger qu'une quantité limitée d'aliments hypocaloriques. Les auteurs de la méthodologie promettent non seulement une perte de poids, mais également une intoxication du corps. |
| "Fruit" | 7 jours | jusqu'à 5 kilos | Les auteurs des méthodes proposent de ne manger que des pommes, des melons ou des pastèques, on peut aussi boire de l'eau pure sans gaz. On pense que pendant le régime, les fibres, que l'on trouve en grande quantité dans les fruits, nettoient les intestins, stabilisent leur travail, éliminent les toxines et les toxines. |
| "Hollywood" | 2 semaines | jusqu'à 10 kg | Vous devrez manger non seulement peu, mais de manière insignifiante, le menu ne comprend que des aliments hypocaloriques, mais il est intéressant que les auteurs de la méthodologie proposent des aliments protéinés presque tous les jours - volaille et veau maigres. |
| "Jus" | 1 semaine | jusqu'à 5 kilos | La base de l'alimentation est constituée de jus de fruits, d'agrumes et de légumes fraîchement pressés, mais il y aura peu de nourriture, le corps est censé recevoir tous les nutriments des jus frais. |
régimes épargnants
Les systèmes de nutrition équilibrés sont le meilleur moyen de perdre du poids pendant longtemps pour les femmes et les hommes. Ils aident à réduire le poids correctement et efficacement, sans sauts brusques. Ces régimes sont conçus pour une longue période, mais ils donnent des résultats stables et ne nuisent pas au corps.
Les nutritionnistes avertissent que perdre plus de 1 kg en un mois peut être dangereux pour la santé. Les régimes que nous considérerons ne causent aucun dommage, de plus, ils contiennent des aliments savoureux et sains, ils sont donc assez faciles à tolérer.
Découvrons comment perdre du poids efficacement en utilisant diverses méthodes.
- Système nutritionnel Dukan. La base de ce régime est l'utilisation d'aliments protéinés, car c'est ce dont nous avons besoin pour maintenir le fonctionnement de tous les organes et systèmes d'organes. Pour améliorer le métabolisme, l'auteur propose d'abandonner de nombreux aliments auxquels nous sommes habitués, mais propose plutôt des plats savoureux et sains.
- Système Keto sportif. Les principes pour perdre du poids avec ce régime sont, encore une fois, dans l'utilisation d'une grande quantité de protéines. Mais les aliments riches en glucides sont minimisés, car ce sont des glucides rapides qui se déposent sur nos côtés, nos hanches, notre taille et d'autres parties du corps sous forme de graisse.
- système liepaja. C'est peut-être le moyen le plus simple de perdre du poids pour une personne vivant dans l'espace post-soviétique. Le régime alimentaire est spécialement adapté aux préférences gustatives des peuples du nord de l'Europe. La variété de produits est tout simplement incroyable, vous pouvez déguster vos sandwichs préférés au petit-déjeuner et même les agrémenter de mayonnaise sans gras. Il est également permis de boire de la bière et des jus sans alcool. Les plus grands résultats réels qui ont été obtenus à partir du régime alimentaire sont de moins 123 kg.
- Le système nutritionnel de Kim Protasov. Le régime implique l'utilisation de légumes en grande quantité, vous devez également boire de l'eau minérale non gazeuse et du thé sans édulcorants. C'est un moyen efficace de perdre du poids à la maison de 10 kg ou plus en seulement 5 semaines.
- Système d'alimentation des œufs "Maggi". Ce régime est un véritable moyen de perdre du poids en seulement 1 mois. Mais vous devrez manger principalement des œufs et des agrumes, car si vous n'êtes pas fan des œufs ou y êtes allergique, il vous faudra trouver une alimentation plus adaptée pour vous.
jeûne thérapeutique
Le moyen le plus simple de perdre du poids est de ne rien manger du tout. Mais malgré le fait que le jeûne soit souvent utilisé en médecine à des fins médicinales, les nutritionnistes sont assez sceptiques à son sujet. Le fait est qu'avec un arrêt complet de l'apport en nutriments, le corps subit un stress énorme, et dès qu'il reviendra à son régime alimentaire habituel, il commencera à convertir toute l'énergie des aliments en graisse sous-cutanée avec un enthousiasme redoublé.
De plus, le refus complet de la nourriture est une tâche difficile, cela ne peut être fait que par des personnes ayant une psyché très stable. Des procédures similaires sont effectuées sous la supervision d'un médecin, elles donnent les résultats suivants:
- l'excès de poids disparaît rapidement;
- améliore le métabolisme dans le corps;
- les manifestations d'allergies disparaissent;
- la rémission se produit avec une pancréatite;
- améliore la couleur de la peau;
- le tonus général du corps augmente.
Afin de ne pas vous faire de mal, pendant le jeûne thérapeutique, vous devez boire au moins 2, 5 litres d'eau plate, cela aidera à éviter la déshydratation et contribuera au nettoyage actif du corps des toxines et des toxines.
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez passer aux aliments végétaux, exclure de l'alimentation tous les plats difficiles à digérer. La sortie du jeûne doit également être progressive : il faut introduire immédiatement les jus dans l'alimentation, les boire par petites gorgées toutes les deux heures. Après cela, vous pouvez introduire des produits laitiers faibles en gras et du lait aigre, et seulement après cela - des légumes frais et des herbes.
Faire du sport pour maigrir.
Il existe différentes façons de perdre du poids pour les hommes et les femmes grâce à l'activité physique. Cependant, ils ont un point commun : la régularité des cours. Si vous voulez non seulement perdre des kilos en trop, mais aussi avoir l'air attrayant après avoir perdu du poids, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Vous pouvez choisir les sports que vous aimez le plus.
Alors, qu'est-ce qui favorise la perte de poids?
- Courir. C'est la méthode la plus efficace pour perdre du poids, elle démarre le métabolisme, stimule la circulation sanguine et la saturation de toutes les cellules en oxygène, renforce les muscles et les articulations. Les critiques des entraîneurs et des médecins indiquent que l'entraînement cardio aide à faire face aux tâches de perte de poids les plus difficiles.
- squatsTout simplement un moyen indispensable et sûr pour perdre du poids sur les fesses et les cuisses. L'exercice améliore la circulation sanguine et le flux lymphatique, de sorte qu'il aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à éliminer la cellulite. Il convient également de rappeler que seulement 50 squats par jour vous aideront à rendre vos fesses souples et gracieuses en un mois.
- Planche. Exercice statique qui entraîne tous les groupes musculaires. Pour comprendre comment le faire correctement, vous devez vraiment évaluer votre condition physique. Allongez-vous sur le sol sur le ventre, levez-vous, les bras tendus, en touchant le sol uniquement avec vos orteils. Si cela va être trop difficile à faire tout de suite, ne vous appuyez pas sur vos paumes, mais plutôt sur vos avant-bras. Le torse doit être plat, vous devez rester debout sur la barre le plus longtemps possible. C'est la meilleure façon de perdre du poids et de resserrer vos muscles en même temps.
- Rotation du cerceau. Le hula hoop, ou cerceau, fait partie du TOP 10 des façons de perdre du poids autour de la taille. Pour rendre le ventre et les côtés plus attrayants, vous devez faire tourner le cerceau autant que possible, commencez par 30 minutes par jour. Pour ceux qui veulent que la graisse disparaisse plus rapidement, il existe des cerceaux spéciaux avec des boules de massage qui résolvent efficacement les problèmes. Au cours des premiers jours, toute la zone de la taille fera mal et des ecchymoses apparaîtront également. Ne quittez pas les cours, attendez ce moment jusqu'à ce que le corps s'adapte et vous remarquerez à quelle vitesse il commence à changer.
- Aptitude physique. Considérant les moyens les plus efficaces de perdre du poids à la maison, la forme physique ne peut être ignorée. Une activité physique intense vous aidera à brûler les graisses et à accélérer votre métabolisme. Cependant, le rythme d'entraînement ne convient pas à tous les athlètes, car il est très difficile. Si après quelques séances vous n'avez pas l'impression que votre corps commence à s'habituer aux charges, cherchez un sport plus adapté pour vous.
En conclusion
Si vous cherchez des moyens de perdre du poids pour les paresseux, vous pouvez utiliser les nouveaux compléments alimentaires à la mode qui font l'objet d'une telle promotion sur Internet et dans les médias. Cependant, gardez à l'esprit que les résultats d'une telle perte de poids peuvent ne pas être à votre goût.
Il est beaucoup plus efficace de choisir le régime qui vous convient le mieux ou de le préparer vous-même à partir de plats hypocaloriques.
Gardez également à l'esprit que le remodelage corporel ne peut se passer de sport, il doit être présent dans votre programme personnel. Une approche globale et compétente est la meilleure façon de gérer les kilos superflus.